A岛匿名版
 首页版规 | 丧尸路标 | A岛“不扩散条约” | 常用图串 | 请关注A岛微博 | 芦苇娘的胖次| 人,是会思考的芦苇
芦苇娘表情包下载|输入法颜文字|App下载:芦苇娘(安卓)|基佬紫(安卓)| 蓝A岛(安卓)| WP|Win10|芦苇娘(iOS)|橙A岛(iOS)

体育


名 称
E-mail
标题
颜文字
正文
附加图片
有好的身躯才能找到好基友,好好锻炼吧!
本版发文间隔为15秒

无标题 无名氏 2021-01-01(五)23:38:38 ID:gC2bcMa [举报] [订阅] No.33490395 [回应] 管理
新年新气象
锻炼,健身!每天打卡!( `д´)9
欢迎各位肥肥踊跃参与(ゝ∀・)
我带头锻炼,一天没有就给大家嗦牛子( `д´)9
回应有 700 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-27(一)00:55:50 ID:gC2bcMa (PO主) [举报] No.42859369 管理
9.27
累,摸
无标题 无名氏 2021-09-27(一)00:56:30 ID:gC2bcMa (PO主) [举报] No.42859382 管理
最近真的好忙好累,摸得越来越频繁了(;´ヮ`)7
无标题 无名氏 2021-09-27(一)23:39:50 ID:ANJhoMP [举报] No.42889900 管理
9.27

可能是视角问题啥的,一直以来都以为自己最多算是略超平均水平,今天在其他宿舍用他们的小镜子看了一下,感觉自己好壮( ´ρ`)
无标题 无名氏 2021-09-28(二)02:21:09 ID:gC2bcMa (PO主) [举报] No.42893632 管理
9.28
小做
无标题 无名氏 2021-09-28(二)02:21:27 ID:gC2bcMa (PO主) [举报] No.42893633 管理
>>No.42889900
来让我康康(`ε´ )

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-13(一)23:22:43 ID:StssK1E [举报] [订阅] No.42401991 [回应] 管理
肥哥们!
我们还要羡慕那些瘦瘦的小帅多久?
我们还要忍受别人嘲讽的目光多久?
我们凭什么不能变瘦?( `д´)9
高血压,高血糖,高血脂,心脑血管疾病都给爷爬!
大家一起来,我要瘦!

不管是每天跑步,健身,还是单纯比昨天多运动了一小会,都可以把结果发到这个串里来!

大家也可以把自己的体重变化发到这里,大家互相激励!有什么健身方面的问题也可以发到串里,也欢迎有健身经验的肥哥也来指点迷津。

总之,我们要瘦下来,帅不帅不重要,至少要健康!( `д´)9
回应有 30 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-18(六)00:34:20 ID:StssK1E (PO主) [举报] No.42546742 管理
( ・_ゝ・)体重没变
无标题 无名氏 2021-09-18(六)00:50:17 ID:YhQOSFa [举报] No.42547240 管理
先管住嘴再迈开腿
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)19:47:52 ID:WLamdia [举报] No.42882638 管理
背报,我这个饼干没了

喜报 今天的体重是154!
无标题 无名氏 2021-09-27(一)19:56:12 ID:MU5ddaK [举报] No.42882948 管理
好( `ー´)7
无标题 无名氏 2021-09-28(二)00:28:01 ID:WLamdia [举报] No.42891614 管理
喜报:今天运动完回宿舍称着比昨天瘦了6斤

[h] ( ・_ゝ・)悲报:估计是称没电了 今天晚上还被同学拉着去吃了夜宵 好罪恶 [/h]

无标题 无名氏 2021-07-29(四)22:06:39 ID:eRsjoqc [举报] [订阅] No.40725215 [回应] 管理
健身day0,一个月后我必变成人人都爱的样子( `_っ´)
回应有 162 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-25(六)12:40:30 ID:A1w7Xx6 [举报] No.42799820 管理
say9淦,昨晚忘记打卡了
无标题 无名氏 2021-09-25(六)23:56:08 ID:A1w7Xx6 [举报] No.42821268 管理
day10
日常打卡 
无标题 无名氏 2021-09-26(日)22:57:05 ID:A1w7Xx6 [举报] No.42855281 管理
day11
日常打卡 
无标题 无名氏 2021-09-26(日)23:30:13 ID:phc6K4q [举报] No.42856605 管理
军训结束了吗
无标题 无名氏 2021-09-27(一)23:49:23 ID:A1w7Xx6 [举报] No.42890286 管理
day12
日常打卡
看来po军训还没结束 

无标题 无名氏 2020-11-02(一)01:05:51 ID:eMuyxfd [举报] [订阅] No.31739535 [回应] 管理
加布里埃尔和托马斯真香
回应有 1332 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-27(一)01:20:58 ID:eMuyxfd (PO主) [举报] No.42859872 管理
伟大的拉姆斯戴尔亲王莅临他神圣的酋长球场
无标题 无名氏 2021-09-27(一)01:25:00 ID:j8cyDS7 [举报] No.42859949 管理
拿下!希望扎卡没事。
晚安肥哥们 
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)01:31:22 ID:eMuyxfd (PO主) [举报] No.42860061 管理
当年君住长江头,笑看我住长江尾,君不失身我不入,得意找不到北。
今晚吃鸡吉利事,始知做人旦夕悔,君子报仇一个月,滚你奶奶个腿。--温蜜97
无标题 无名氏 2021-09-27(一)10:44:31 ID:tRe016k [举报] No.42866318 管理
我宣布我个人赏给阿塔半年呼吸权(^o^)ノ
无标题 无名氏 2021-09-27(一)23:45:13 ID:eMuyxfd (PO主) [举报] No.42890115 管理
>>No.42866318
半赛季呼吸权有了

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)23:33:09 ID:q6Rb9GJ [举报] [订阅] No.42889674 [回应] 管理
肥肥们快来领vip
无标题 无名氏 2021-09-27(一)23:33:37 ID:q6Rb9GJ (PO主) [举报] No.42889694 管理
隐苦送您一张会员礼品卡,快来看看TA的祝福吧! 快来领取吧 https://music.163.com/prime/m/gift-receive?u=c168ca312b164ba4a9fd6bccc2cb739a7652b53e7a894e0aabc870388cdb2b39


网易云会员(`・ω・)
无标题 无名氏 2021-09-27(一)23:33:53 ID:q6Rb9GJ (PO主) [举报] No.42889705 管理
两张(`・ω・)
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)23:35:52 ID:IE1sjwp [举报] No.42889768 管理
感谢肥哥

无标题 无名氏 2021-09-07(二)17:59:44 ID:YhQOSFa [举报] [订阅] No.42191824 [回应] 管理
健身打卡串来,今天开始( `д´)9
我要四块腹肌,卧推必到一倍体重
回应有 23 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-23(四)22:26:35 ID:YhQOSFa (PO主) [举报] No.42752545 管理
久违地练了手臂,二头三头,三头还行,但是二头好弱,还练了腹,腹肌我来了(*゚∇゚)
无标题 无名氏 2021-09-24(五)19:08:47 ID:YhQOSFa (PO主) [举报] No.42779478 管理
机械wcnm,干了一天活,腰都快直不起来了,手臂好酸。今天都稍微练点,明天放假出门看美女去(ゝ∀・)
无标题 无名氏 2021-09-25(六)20:17:49 ID:YhQOSFa (PO主) [举报] No.42813307 管理
好多小姐姐真好看,可惜都不是我的⊂彡☆))д´) 今天回来太晚休息一天,明天要继续机械工程wcnm了
无标题 无名氏 2021-09-26(日)20:36:33 ID:YhQOSFa (PO主) [举报] No.42850112 管理
机械工程wcnm
现在在练胸,待会练下背,卧推可以50kg了(`ε´ )
无标题 无名氏 2021-09-27(一)22:52:33 ID:YhQOSFa (PO主) [举报] No.42888257 管理
机械wcnm,加班到8点半回去,根本累的没力气锻炼了,吃了m记得1+1和免费辣翅,香香| ω・´)

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-23(四)07:41:39 ID:V5CBPEX [举报] [订阅] No.42726471 [回应] 管理
骑车打卡串
好不容易辞职了,总之先放个九月day12在这
( ›´ω`‹ )当前30km均速26,给自己的目标是40天后均速30
回应有 7 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-26(日)12:36:02 ID:W6LdUv6 [举报] No.42834407 管理
猛,我17公里均速16左右。
无标题 无名氏 2021-09-26(日)15:52:24 ID:V5CBPEX (PO主) [举报] No.42840217 管理
>>No.42834407
(ノ)`ω´(ヾ)也许是骑的路段启停太多影响均速啦,找个好路均速一下就上去了
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-26(日)20:44:39 ID:V5CBPEX (PO主) [举报] No.42850419 管理
day16( ´∀`)旦
排酸骑,昨天骑伤了今天黄洞均速21
——
在给自己挑入门奖品,目前纠结盘爪功率计和碳刀,价钱差不多,一个更好训练涨功率,一个提升逼格涨精神功率( ゚∀。)
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)22:08:24 ID:V5CBPEX (PO主) [举报] No.42886779 管理
day17
(つд⊂)今天突破了,南门山绕圈均速31
返程放慢速度等人,均速慢了点
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)22:15:35 ID:V5CBPEX (PO主) [举报] No.42887057 管理
>>No.42886779
黑鸟速度踏频2合1有点乐色,没有一代踏频好用。
心率区间按阈值分区后总算看出点东西了,按最大心率区间就又重我一直在摸鱼的错觉( ›´ω`‹ )LTHR 150好像有点低,我应该不太能在5区骑25分钟才对,拉到155应该会好点

无标题 无名氏 2021-08-25(三)15:35:59 ID:zaNCoaC [举报] [订阅] No.41757428 [回应] 管理
(ゝ∀・)
这里是自我监督减肥串
day1 ( `д´)
罐头甜玉米 + 麻婆豆腐 + 几根蹭朋友的薯条

现在激情通勤中,晚上11.30下班,只要躲过工作中的膳食就算成功(`ヮ´ )
回应有 50 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-26(日)19:06:30 ID:zaNCoaC (PO主) [举报] No.42847220 管理
昨天午饭
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-26(日)19:06:54 ID:zaNCoaC (PO主) [举报] No.42847233 管理
day32
午饭
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-26(日)19:07:16 ID:zaNCoaC (PO主) [举报] No.42847245 管理
晚餐
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)22:02:16 ID:zaNCoaC (PO主) [举报] No.42886583 管理
day32
(ゝ∀・)
香香麦片
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)22:03:10 ID:zaNCoaC (PO主) [举报] No.42886613 管理
午饭是色拉加奶茶(*゚∇゚)
为什么有奶茶?还减不减肥啦
( ´ρ`)可它是麻薯加鲜牛奶诶

无标题 无名氏 2021-01-13(三)00:14:16 ID:aL4hVZB [举报] [订阅] No.33829797 [回应] 管理
健身环打卡记录串可以发在体育版吧( ゚∀。)不行的话请红名删掉

退坑一年公路车,体重从170 140斤 变成了170 170的正方形战士,自己都觉得自己肥。从0开始的健身环( ;´д`)
回应有 260 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-17(五)15:16:42 ID:2O1YMP8 [举报] No.42528225 管理
分享图片
无标题 无名氏 2021-09-17(五)15:49:36 ID:uNJ8BVE [举报] No.42529282 管理
厉害2o1σ`∀´)
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-18(六)23:51:20 ID:2O1YMP8 [举报] No.42578613 管理
5公里
无标题 无名氏 2021-09-20(一)18:36:18 ID:dEEZ4Wz [举报] No.42632255 管理
心累,休息两天
无标题 无名氏 2021-09-27(一)18:05:20 ID:XC3rhy4 [举报] No.42879434 管理
明天复活

无标题 无名氏 2021-08-13(五)23:30:33 ID:jBmII8E [举报] [订阅] No.41297515 [回应] 管理
因为不知道自己能不能坚持下去,所以一直没有开串,今天是锻炼身体第10天,这些天的坚持给了我信心,我觉得我可以坚持下去,那么,开串记录一下(`・ω・)

我对运动知识懂的不是很多,所以还希望能得到肥哥们一点点建议。[h] 有些不好意思,我基本上一两天冲一次,这会影响锻炼效果吗? [/h]

我锻炼的内容目前只有4项
每晚室内两项
1:卷腹,跟着一个名字叫《腹肌撕裂者》的视频在锻炼,一共是8个动作,一开始只能做完第一个动作,目前能坚持到第5个了
2:单腿深蹲,因为没有器械,就只好用一条腿了
每早室外两项(走路或者骑车去公园,那里有单杠)
3:俯卧撑,目标是一周以内能夹肘做10不夹肘做20个,目前是5+10
4:引体向上,目标是一个月内能一口气做5个,目前只能一天两次,一次一个。

目前体重100kg,之前每天都没什么精神,运动10天以后精神好了很多但是体重没有变化,不过感觉身体有力气了很多,也打算慢慢加大强度。

另外天也凉了,雪糕一根也不吃了( ›´ω`‹ ),我觉得我一斤没瘦怎么想都是我每天吃两三根雪糕的错。那种巧克力+奶油的巧乐兹。
回应有 29 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-07(二)18:39:56 ID:jBmII8E (PO主) [举报] No.42192902 管理
自roll,单数运动,双数躺着
无标题 无名氏 2021-09-20(一)00:12:13 ID:jBmII8E (PO主) [举报] No.42611509 管理
摸了两周( ´∀`),继续运动
day29
无标题 无名氏 2021-09-20(一)00:23:13 ID:DguXEX4 [举报] No.42611900 管理
冲了四法,摸了两周.....
无标题 无名氏 2021-09-22(三)20:49:52 ID:jBmII8E (PO主) [举报] No.42714256 管理
昨天day30
今天day31
圆桌看到男性25岁以后性欲下降的串,看来只有好好锻炼身体,才能持久地快乐手冲啊
坚持下去( `_っ´)
无标题 无名氏 2021-09-27(一)17:27:08 ID:jBmII8E (PO主) [举报] No.42878216 管理
day35
为啥感觉越来越累,应该越来越有力气啊( ゚∀。)

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-08-25(三)02:39:18 ID:hSs6juT [举报] [订阅] No.41740764 [回应] 管理
肥哥们,两个月备战体测1000m,|-` )尽全力最多只能五分半,不知道该怎么合理训练,想问问有经验的肥哥们
 ( ´ー`)小肥准大二,bmi31,173/93,初中开始最讨厌最顶不住就是长跑,真难顶
jp管够 
回应有 10 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)13:39:55 ID:V5CBPEX [举报] No.42871382 管理
>>No.42862913
我按骑车心率训练的经验说一些通用知识

首先了解你的LTHR乳酸阈值心率( ゚∀。)普通人在最大心率70%,训练有素的PRO能到90%,po先按70%来算140bpm就好了(*´∀`)觉得课程困难或轻松可以找方法校准
然后根据LTHR分区的表格训练就好了,只要不超过4区都不会太累,可以保证第二天也能继续训练
无标题 无名氏 2021-09-27(一)14:03:28 ID:V5CBPEX [举报] No.42872095 管理
>>No.42862913
(´゚Д゚`)刚开始跑不要这么拼,又不是考试,每日训练应以不影响下次训练为准,可以每周4训5训,1245训或者12345训,67休息,周五上强度,吃顿厉害的。
如果想进步快,还要控制饮食把体重减下来,30bmi太累人了
无标题 无名氏 2021-09-27(一)14:07:46 ID:V5CBPEX [举报] No.42872233 管理
>>No.42862913
静息这么高???我坐着50+…睡醒前半个小时能到42(つд⊂)
无标题 无名氏 2021-09-27(一)14:17:54 ID:NCW5wKJ [举报] No.42872524 管理
两个月备战1000米那不是简简单单,每隔一天去操场跑一公里就完了,心肺功能自然就上来了
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)14:21:10 ID:V5CBPEX [举报] No.42872621 管理
看到个最大心率的,和LTHR差不多,你按160心率跑估计挺累,适当降低难度

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-01-21(四)19:18:26 ID:COgGHGM [举报] [订阅] No.34113308 [回应] 管理
既然都有马竞集中串了,我也来个拜仁集中串吧
Mia San Mia!
Auf geht's Bayern, kämpfen und siegen!
上赛季欧冠夺冠照镇楼
回应有 85 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-05-10(一)00:59:29 ID:NFvxvjE [举报] No.37703469 管理
>>No.37667575
我们是!五星拜仁!゚ ∀゚)ノ
无标题 无名氏 2021-05-22(六)23:25:20 ID:XRwnR8p [举报] No.38171625 管理
莱万打破老穆勒的记录了゚ ∀゚)ノ
无标题 无名氏 2021-05-28(五)09:15:01 ID:pP7sbsE [举报] No.38373462 管理
感觉现在拜仁就是锋线猛,中场和后防线都有问题,今年窗口的时候希望能来点厉害的
无标题 无名氏 2021-09-11(六)07:43:47 ID:d0Aj0YH [举报] No.42305394 管理
>>No.36849411
来了一个克罗地亚人
无标题 无名氏 2021-09-27(一)10:36:41 ID:3IUMJUm [举报] No.42866117 管理
>>No.42305394
斯坦尼西奇香香(*´∀`)

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)01:28:47 ID:wNvj2D2 [举报] [订阅] No.42860015 [回应] 管理
健身之后那种肌肉的紧绷感真是让我欲罢不能
回应有 2 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-27(一)01:34:37 ID:wNvj2D2 (PO主) [举报] No.42860107 管理
>>No.42860065
错版了,本来想发健身版的
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)01:38:38 ID:ejxJoJK [举报] No.42860175 管理
脚来
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)01:42:30 ID:LekQ655 [举报] No.42860235 管理
头来
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-27(一)01:47:55 ID:pqZlj3R [举报] No.42860321 管理
身体
无标题 无名氏 2021-09-27(一)10:15:17 ID:LekQ655 [举报] No.42865602 管理
炼成大失败

无标题 无名氏 2021-09-26(日)22:28:43 ID:gV4ePAx [举报] [订阅] No.42854183 [回应] 管理
1.73m,57kg,增肌中,整一个记录串

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-02-24(三)00:41:44 ID:fJIrBsI [举报] [订阅] No.35272354 [回应] 管理
( ・_ゝ・)好想看f1啊,还有一个月开赛
想听五星相声
回应有 682 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-26(日)21:30:38 ID:ZB824rz [举报] No.42852052 管理
这雨太大了
无标题 无名氏 2021-09-26(日)21:35:00 ID:EWWf1nh [举报] No.42852208 管理
维斯塔潘上了十八个位置
无标题 无名氏 2021-09-26(日)21:36:53 ID:ZB824rz [举报] No.42852285 管理
窝法领奖台!耶!!
无标题 无名氏 2021-09-26(日)21:37:46 ID:EWWf1nh [举报] No.42852317 管理
此时一个火星人又拿分了
无标题 无名氏 2021-09-26(日)22:12:46 ID:6nnuv5c [举报] No.42853507 管理
诺里斯可惜啊

无标题 无名氏 2021-06-02(三)01:22:46 ID:ZB824rz [举报] [订阅] No.38544418 [回应] 管理
安胖回渣团了,爷青回( ゚∀。)
也许……皇马集中串请求?
今年夏天应该有一些变动吧? 
回应有 28 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-13(一)16:27:36 ID:xSSVbCC [举报] No.42389355 管理
5:2实在是太舒服了 本泽马和小熊把握机会的能力好强(´・ω・`)
无标题 无名氏 2021-09-16(四)12:48:19 ID:ZB824rz (PO主) [举报] No.42481681 管理
绝杀真的妙
无标题 无名氏 2021-09-20(一)10:37:23 ID:ZB824rz (PO主) [举报] No.42619156 管理
又绝杀了( ゚∀。)
nb! 
无标题 无名氏 2021-09-26(日)10:28:46 ID:ZB824rz (PO主) [举报] No.42830600 管理
黄潜这场看着难受啊
无标题 无名氏 2021-09-26(日)21:46:35 ID:ZB824rz (PO主) [举报] No.42852591 管理
阿宽终于要回来了,感动

无标题 无名氏 2021-04-21(三)11:52:05 ID:CEgyG8Z [举报] [订阅] No.37032312 [回应] 管理
整一个健身记录
身高1.81m/BW72.5kg/深蹲110/硬拉120/卧推75/推举40
今天(2020/04/21)休息日
昨日(推)训练记录
卧推 60KG 3*5
卧推 65KG 3*4
上斜哑铃卧推 36.3 3*10
下斜哑铃卧推 27 5*12
绳索下压 20 5*15
回应有 71 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-22(三)19:36:54 ID:CEgyG8Z (PO主) [举报] No.42711494 管理
练腿中
深蹲95kg 5*2 +92.5kg 5*2
坐姿腿屈伸 70kg 10*5
器械蹬腿 63kg 12*5
大腿外展 63kg 20*5
休息考虑继续练还是走人
无标题 无名氏 2021-09-22(三)19:58:12 ID:CEgyG8Z (PO主) [举报] No.42712269 管理
>>No.42711494
小腿提踵 60kg 12*5
溜ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题 无名氏 2021-09-23(四)22:09:56 ID:CEgyG8Z (PO主) [举报] No.42751957 管理
哑铃卧推 50lbs*2 10*5
杠铃卧推 60kg 5*5
蝴蝶机夹胸 36kg 12*5
上斜哑铃卧推 45lbs 8*5
无标题 无名氏 2021-09-24(五)20:50:52 ID:CEgyG8Z (PO主) [举报] No.42783006 管理
杠铃推举 32.5kg 8*5
坐姿哑铃推举 40lbs*2 10*5
直立划船 35kg 12*5
蝴蝶机反向飞鸟 26kg 12*5
绳索侧平举 15lbs*2 12*5
阿诺德哑铃 30lbs*2 12*5
无标题 无名氏 2021-09-26(日)20:52:34 ID:CEgyG8Z (PO主) [举报] No.42850708 管理
硬拉 110kg 5*5
潘德雷划船 60kg 8*5
直臂下压 60lbs 12*5
坐姿划船 100lbs 12*5
高位下拉 50kg 8*3(做组失败放弃
山羊挺 10kg 15*5

无标题 无名氏 2021-08-17(二)23:46:50 ID:t19FazG [举报] [订阅] No.41449795 [回应] 管理
开个游泳串,从小到大减肥这么多次了就没一次成功的( `_っ´)可恶,这次特地去游泳馆开了个季卡,每天来打下卡

希望能成功!

欸为啥我喜欢的运动都这么麻烦呢,其实我也爱打羽毛球,但是自闭肥约不到人 ・゚( ノд`゚)
还是游泳好,就是有点麻烦
 
饮食打算试试那个8+16,同事说效果不错,不知道是不是驴我,试试吧 
回应有 82 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-25(六)00:31:30 ID:krvQ4wf [举报] No.42790563 管理
day33
碰上加班了(´゚Д゚`)下班直接去泳池了,也没做陆上运动

手环和耳机也忘了充电了|д` )今天没有心率图打卡,发个家里的猫猫给肥哥们看吧( ゚∀゚)
 
欸为啥我游起来下半身还是沉呢 ,是不是还是打腿不行(*゚ー゚)
最近真的好热啊,明天争取早点去泳池练练侧边打腿(`・ω・) 
无标题 无名氏 2021-09-25(六)01:15:32 ID:t19FazG (PO主) [举报] No.42791798 管理
错饼几天了自己居然都没发现( ゚∀。)
无标题 无名氏 2021-09-25(六)11:49:09 ID:3Ds0usR [举报] No.42798304 管理
>>No.42790563
可以几个项目交叉练,逐渐配合起来
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-25(六)23:19:04 ID:t19FazG (PO主) [举报] No.42819832 管理
day34了( ゚∀゚)
今天都练了练,感觉侧身打腿问题比较大

右侧着游的时候可以很轻松的游直线
左侧游就完全不行,一直在往左边飘,用尽办法调整姿势也会往左飘( ゚∀。) 

还没找到原因,明天再试试(`ε´ ) 
无标题 无名氏 2021-09-26(日)20:32:15 ID:t19FazG (PO主) [举报] No.42849963 管理
加班了干( ・_ゝ・)

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-02-24(三)06:08:04 ID:2MgGyGN [举报] [订阅] No.35276005 [回应] 管理
Chelsea go go go ( `д´)
回应有 174 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-20(一)01:23:28 ID:2MgGyGN (PO主) [举报] No.42613621 管理
轻松打爆热翔
没有Lorris 早就开花了 
无标题 无名氏 2021-09-22(三)22:36:21 ID:ORFu2Aj [举报] No.42718640 管理
今晚联赛杯冲冲冲ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题 无名氏 2021-09-23(四)23:07:07 ID:2MgGyGN (PO主) [举报] No.42754007 管理
>>No.42718640
凯教练yyds
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2021-09-23(四)23:08:05 ID:2MgGyGN (PO主) [举报] No.42754042 管理
fifa22第一周的totw 就有施华 
那肯定马上买啊(`ᝫ´ ) 
无标题 无名氏 2021-09-26(日)05:01:22 ID:2MgGyGN (PO主) [举报] No.42826293 管理
今晚棋差一招 少了芒宝在前面当绞肉机 感觉差了一点

无标题 无名氏 2021-09-19(日)01:07:22 ID:YDYo4rS [举报] [订阅] No.42580739 [回应] 管理
一个运动打卡串( ゚∀。)
po很久没有运动了肌肉都退化了
感觉这样下去会很早死掉
我要晚点死啊至少!
回应有 3 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2021-09-20(一)19:32:21 ID:YDYo4rS (PO主) [举报] No.42634177 管理
今天手臂还是痛痛|д` )去查了一下好像是叫延迟性肌肉酸痛,泡了澡感觉好很多,明天应该会好吧?于是今天做了仰卧起坐然后跟着视频做了一些不伤膝盖的腿部训练
无标题 无名氏 2021-09-21(二)22:45:31 ID:YDYo4rS (PO主) [举报] No.42680025 管理
今天不痛了!继续!
无标题 无名氏 2021-09-23(四)01:02:43 ID:YDYo4rS (PO主) [举报] No.42723832 管理
今天手居然没有痛,可能是昨天练得不够?今天做仰卧起坐和练手臂
无标题 无名氏 2021-09-24(五)23:09:57 ID:YDYo4rS (PO主) [举报] No.42787640 管理
有进步!迎体向上虽然还是一个都做不起来但是手可以弯曲一点点了(;´ヮ`)7原来连挂都挂不住
无标题 无名氏 2021-09-26(日)00:36:10 ID:YDYo4rS (PO主) [举报] No.42822861 管理
果然是只要做了就会见成效的东西啊ᕕ( ᐛ )ᕗ

UP主: